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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中華電信HiNet固定IP申請教學 讓每次連線都用相同位址 | 社群網路 | 數位 | 聯合新聞網
分享 facebook 前幾天重新設定家中的無線寬頻分享器，才知道一直以來使用「路由器模式」其實有更好的選擇，那就是切換為「Access Point（AP）」模式，上網查了一些資料才知道這兩種模式相當接近，不過前者多了一些功能，例如 NAT、DHCP 等等，但也會增加機器負載。倘若只是為家中寬頻加入無線網路 Wi-Fi 功能那麼 AP 模式就已經夠用，將有線網路轉為無線網路訊號功能上也比較單純，還不用擔心機器過熱或產生延遲。既然談到分享器，就一定會有連線相關的主題，想起很早以前就為家中的 HiNet 寬頻網路申請「固定 IP 位址」，中途如果遇到連線速度很卡、很慢、很不穩定時就會切換回隨機配發的浮動 IP 位址（有時候還真的會有影響），不過固定 IP 究竟有什麼用途呢？ 簡單來說，一般家用寬頻在連線後 ISP 會隨機給一組 IP 位址，也就是每次上網時都會拿到不同的 IP Address，有些需要較高安全性的服務可以讓使用者設定限制只有特定 IP 位址能夠登入連線，比較常見的像是域名註冊商、DNS 服務或虛擬主機商等等，就能讓安全性提升到最高程度，即使別人拿到帳號密碼也無法登入存取相關功能。如果是網站管理者，可能也會為需要較高安全性的管理介面加入 IP 限制存取功能，這時候有一組固定 IP 就會非常有用，亦可確保其他人無法存取、進入這些頁面。雖然申請固定 IP 位址並不會太難，直接在線上就能進行，但好像很多人不知道，以下我就簡單介紹一下中華電信 HiNet 如何申請固定 IP 位址，其他的推薦產品經典產品 ISP 業者我不確定有沒有提供類似省錢王暢銷排行功能，若需要可以直接上網 Google 一下或直接撥個客服電話詢問。使用教學STEP 1首先，打開 HiNet「申請固定IP配發服務」頁面，詳細閱讀注意事項，簡單來說就是讓非固定制申請 1 固定 IP 加上 7 動態 IP 位址，無需額外收費，未來可以調整回原有選項。將頁面拉到最底部後點選「我同意接受本契約條款」按鈕。STEP 2接著在頁面中間找到一個登入框，這裡要輸入中華電信 HiNet 在連線寬頻網路時使用的客戶號碼（HN 號碼）和密碼，在申請網路時就會給一張帳號密碼卡。STEP 3成功登入後就可以變更 IP 使用方式，因為我已經申請過非固定制 IP 配發，看到的可能跟原有畫面會不太一樣，沒申請過進入此頁面會看到「變更成一個固定 IP + 七個動態 IP」選項，勾選後送出前必須設定個人聯絡信箱 Email，沒記錯的話還會要求收取驗證信，確認該信箱有效。預設情況下每個帳號有 8 個動態 IP，更改後可以變成「1 個固定 IP + 7 個動態 IP」，不過要注意的是每天只能更改一次設定。超值推流行完成變更後，HiNet 會來信告知使用者分配到的新固定 IP 位址，這時候彌月送禮推薦才能進行設定，無論是新申請或是變更設定都需要一段時間更新。STEP 4最後，在 PPPoE 連線上網時使用的帳號格式方面進行修改：●81234567@hinet.net 使用動態 IP（原有帳號格式）●81234567@ip.hinet.net 取得固定 IP（但僅有一台電腦可用）看得出來就是在 .hinet.net 前加上一個 ip 即可。如果你和我一樣透過無線寬頻分享器上網，那就要進入分享器的設定頁面修改（每個廠牌進入設定頁面方式不同），詳細設定方式也請自行 Google 或是找到說明書，都會有非常詳盡的說明。《原文刊登於免費資源網路社群，由Pseric撰寫。》
膝關節肌力訓練 預防退化性膝關節炎
體重過重或者日常需要大量負重，恐造成膝關節負擔過重而容易退化，尤其年齡六十歲以上的族群中，發生退化性膝關節炎的比例為10%到15%，女性的比例高於男性，物理治療師建議膝關節肌力訓練，以增加臀肌等髖關節外展肌肉力量，讓膝關節更穩定和健康。（李明朝報導）
衛生福利部桃園醫院物理治療師吳若嫣表示，膝關節是人體的負重關節，退化性關節炎最常發生在這個部位，另外，走路過程中，膝關節所承受的重量會是體重的3至5倍，體重過重、曾經膝蓋受過傷或日常需大量負重的民眾都有更高的退化可能，在臨床常見症狀包含膝痛，膝關節僵硬且動作中有喀喀聲、局部壓痛、膝關節骨骼腫大但摸起來無發熱感等，只要有這種情形就要注意。
吳若嫣表示，膝關節退化要適度的活動，藉由增加膝關節周邊的肌肉力量，達到增加關節穩定和減少軟骨磨損。不過，光訓練股四頭肌等膝蓋周邊肌肉是不夠的，因此下肢肌肉力量和走路步態等，都有可能需要進一步的運動訓練。
針對膝關節不穩定，或是受退化所苦的患者，吳若嫣表示，除了常見的膝關節肌力訓練，增加臀肌等髖關節外展肌肉力量，也可以有效降低膝關節的不舒服，並且改善生活品質，並且透過彈力帶輔助，讓膝關節更穩定和健康。
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