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料理起鍋前加入提香，透過高溫能讓胡椒濃郁的香氣釋放。無論是肉類、蔬菜或豆腐等食材，味道嗆辣而帶有刺激性，喜歡重口味的你不妨加入少許的黑胡椒，在菜肴起鍋前灑上提味，增添微辣微嗆的層次感！
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兆豐證富櫃200權證 擁優勢 | 股市要聞 | 股市 | 聯合新聞網
國內指數型商品近年來呈現多元蓬勃的發展趨勢。兆豐證券為滿足投資人對指數商品的殷切需求，限時產品彌月送禮推薦特別規劃市場首檔「富櫃200指數」權證於7月1日掛牌，可望增添台灣權證交易及指數商品的戰利品送禮新動能。目前市場上相關指數商品琳瑯滿目，「富櫃200指數」有甚麼樣的優勢，能在眾多指數化商品中脫穎而出呢？ 兆豐證券表示，「富櫃200指數」為櫃買中心在今年3月推出的新指數，該指數的波動幅度明顯高於櫃買指數，此特性對於發展指數商品而言，是一個相當合適的連結指標。該指數成分股以台灣最具競爭優勢的「半導體業」，及政策重點發展的「生技醫療業」為前二大族群，其市值涵蓋率達上櫃市場的七成，成交值涵蓋率更高達九成，實為上櫃市場中交易最活絡的指標性證券，可視為投資中小型股票優質參考指團購人氣產品網路人氣產品top10標，預期將受到投資人極大的關注。兆豐證券金融商品業務本部協理彭志弘指出，兆豐證券致力於良好的權證造市品質，除持續維持具競爭力的權證報價外，亦發展多樣化的權證商品，提供充足的權證交易資訊。兆豐證券規畫在7月改版的「兆豐權壘打」權證官網中，新增權證「透明專區」功能，清楚的揭露兆豐權證價格，投資人只要點選「透明專區」功能，就可以快速掌握兆豐權證的即時量價狀況，可降低投資人買錯權證價格的機率，新版兆豐權證官網，同時設計有「權證點價下單」功能，可快速媒合交易。兆豐證券新改版的「兆豐權壘打」權證官網，希望提供一個更便捷、完善的權證投資平台，力求以清楚透明的報價資訊，最近流行產品網購人氣產品讓投資人能在公平的基礎下交易，期望投資人能持續增加對兆豐權證的瞭解，藉此增添兆豐權證的品牌價值。
腹肌沒力腰痛找上門！3種腹肌運動讓腰痛不再來
【早安健康／張承宇報導】久站也腰痛，久坐也腰痛，到底要我怎麼樣？用盡各種方法，就算能暫時治好，腰痛卻只是「擇日再訪」？日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子警告：腹部肌力不足會增加腰、背部負擔，造成腰背疼痛。
腰部、腹部肌力不足會導致腰痛
教育部體育署資料顯示，腹肌群是負責控制身體前彎的重要肌群，若是腹肌不夠強壯，可能會有腰椎前凸的風險。
陳潮宗中醫診所院長陳潮宗也表示，腰椎前凸症，是由於腹部重量過重，身體為了承載腹部重量，腰椎必然往前凸出，而這樣的症狀讓患者久站、久坐都會造成腰部或臀部疼痛。
因此，鍛鍊腹肌除了美觀，對身體健康也有很大的助益，不但能瘦小腹、讓腹部重量得到支撐，還能預防腰椎前凸症造成的腰痛。
檜垣曉子提供了非常簡單、在家就能做的三個運動，幫助我們有效鍛鍊腹肌、預防腰痛：
鍛鍊腹肌防腰痛動作一
先從簡單的動作開始，訓練腹部肌肉：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，兩膝慢慢靠近身體，膝蓋彎曲也沒關係，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作二
熟練動作1以後可以挑戰難度稍高的動作二：
- 躺在床上或地上，膝蓋立起來，雙腳膝蓋夾住一個枕頭。
- 和動作一差不多，腹部用力，讓臀部和大腿一起離開地面，雙腿打直，兩膝慢慢靠近身體，用力保持約3秒後放鬆，這個動作持續做5~10次。
鍛鍊腹肌防腰痛動作三
最後是左右擺動腿的運動，可以鍛鍊側面腹肌：
- 躺在床上或地上，雙腿朝著天花板盡可能打直。
- 雙腿向左邊地面倒下，但是不要碰到地面，保持這個動作3秒，再換到右邊，保持3秒，這樣是一組動作。持續做3~5組。
剛開始做時，膝蓋彎曲也沒關係，隨著漸漸習慣再把雙腿打直、增加雙腿維持在空中的時間，增加訓練量。
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