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「牛肉麵+酸菜」吃多恐罹癌？營養師曝恐怖外食破解法
牛肉麵搭配酸菜一起吃，是許多人心中的台灣美食！不過網路上卻謠傳，這組合攝取過多恐會增加大腸癌風險，若想要降低罹癌風險，營養師李婉萍就在臉書上分享「10大恐怖外食破解吃法」。
現代人忙碌，餐餐幾乎都是外食解決，不過方便的同時卻可能暗藏不少飲食風險，台灣人隨著飲食西化，三餐油脂攝取過多，再加上纖維攝取減少，導致罹癌風險增加，不少名人相繼罹患大腸癌病逝，衛服部107年曾統計，大腸癌已連續11年為台灣癌症發生人數之首，也讓人不得不重視飲食均衡。
營養師李婉萍在臉書上提到，大腸癌主要是跟高脂肪、低纖維有關，因此飲食中若含有高脂肪，就應該更多注意高纖維的攝取，其中台灣人最愛的牛肉麵+酸菜也名列十大恐怖美食；據三立報導，由於牛肉屬於紅肉，再加上酸菜是醃漬食品，且人的一天鈉攝取量建議是2400毫克，但牛肉麵湯頭的鈉含量超過2400毫克，吃一碗就超標，種種因素恐會增加罹癌風險。
不過營養師表示其實只要把握這幾點，也能吃得很健康！李婉萍建議吃牛肉麵盡量不吃酸菜，加點苦瓜、小黃瓜及海帶，都是不錯的替代方式；另外，台安醫院營養師劉怡里表示，若今天吃的是便當，裡面有香腸、火腿等加工肉品，餐後可以吃芭樂、奇異果、柳丁等高維生素C的水果，可以幫助解毒，降低罹癌風險。
營養師李婉萍「10大恐怖外食破解吃法」：
1、漢堡+薯條+可樂：增加生菜沙拉
2、排骨便當+珍珠奶茶：珍奶換無糖飲料
3、鍋貼+含糖豆漿：飯後可補充維他命C的水果，如：一年四季都有的芭樂。
4、焗烤義大利麵+酥皮濃湯：增加前菜生菜沙拉，酥2018流行商品產品皮濃湯換成番茄蔬菜湯
5、韓式炸雞+啤酒：飯後補充高維他命C的水果，如：火龍果、百香果
6、炒飯+貢丸湯：增加燙青菜
7、拉麵+霜淇淋：增加小菜，如：炒牛蒡（高纖維食材）
8、滷肉飯+魚丸湯：增加燙青菜
9、紅燒牛肉麵+酸菜：不吃酸菜，加點苦瓜、小黃瓜、海帶
10、炸肉圓+關東煮：增加蔬菜類，如：蘿蔔、蒟蒻
3國中午餐中毒案查出禍首
記者葉進耀／台南報導
台南市永康、海佃、後甲三所國中八十九名學生營養午餐中毒案，經採檢體驗出病原性大腸桿菌等四種菌。衛生局說，食品供應廠商明顯違反食品安全衛生管理法，依規定將對業者裁處六萬元以上，兩億元以下罰鍰，並移送地檢署。
衛生局進一步指出，三所國中午餐留存樣品檢驗出病原性大腸桿菌、仙人掌桿菌、金黃色葡萄球菌及金黃色葡萄球菌腸毒素，並於人體檢體中檢出金黃色葡萄球菌腸毒素。
今年九月十九日下午，衛生局疾病管制科接獲通報永康國中十八日吃了營午餐後，開始有學生出現身體不適症狀就醫，不久又陸續接獲後甲國中及海佃國中也通報疑似食品中毒案件，結果發現這三所學校的午餐是由位於北區的同一家團膳食品廠商好口味食品供應。衛生局人員隨即前往好口味食品稽查採樣，並到學校調查及採集食餘檢體送驗，而檢出確實是食物中毒。
衛生局說，為保障學童飲食安全，會定期稽核南市餐盒團膳等餐飲業者，並辦理教育訓練，加強業者食品衛生安全知能，近期將於十月十一日辦理「餐盒食品工廠、餐飲業者之食品中毒防治衛生講習會」，邀團膳餐飲業者參加。
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