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MLB／史丹頓又有新傷 後十字韌帶拉傷進傷兵 | MLB | 運動 | 聯合新聞網
托瑞斯（Gleyber Torres）的再見安打幫助洋基以8：7擊敗藍鳥，勝利的喜悅沒持續太久，球團馬上在賽後帶來壞消息，總教練布恩（Aaron Boone）宣布，主砲史丹頓（Giancarlo Stanton）因右膝後十字韌帶拉傷，進入傷兵名單，也確定錯過與紅襪的倫敦系列賽。 史丹頓在昨役滑壘時受傷，今天先撤出先發名單，布恩賽前透露，「史丹頓說膝蓋感覺痠痛、僵硬，但還不到進入傷兵名單的程度，我們會先看看接下來幾小時或幾天後的狀況。」情況卻在賽後有了轉變，布恩宣布史丹頓確診膝蓋後十字韌帶拉傷，進入傷兵名單，他預計在10天後再次評估傷勢，這也意味史丹頓這次在傷兵名單所待的時間，恐怕不會太短。史丹頓本季已曾在4月2日進入傷兵名單，休了超過一個半月，近期才剛歸隊打了六場比賽，馬上又傳傷情，讓球團很頭大。「他是一位好球員，對我們球隊很重要，當他能健康出賽時，他是那種能以各種方式影響比賽的球員。」布恩也強調，倫敦系列賽在人工草皮上進行，並非決定讓史丹頓進入傷兵名單的主因。洋基在少了主砲的情況下出戰藍鳥，兩隊熱賣商品哪裡便宜仍然上演一場打擊最新特惠大戰，洋基憑藉著葛瑞格里特惠活動撿便宜購物歐斯（Didi Gregorius）和勒梅休（DJ LeMahieu）的全壘打，推進連續29場開轟的大聯盟紀錄，藍鳥在九局上才剛由畢吉歐（Cavan Biggio）敲出追平安打，將比分扳成7：7，九局下托瑞斯在一、二壘有人時建功，一棒以再見安打終結戰局。洋基結束與藍鳥的系列賽後，經典商品哪裡買將在6月30日和7月1日前進倫敦，與紅襪的世仇戰搬到海外上演。美聯社史丹頓。 分享 facebook
按摩膝蓋疏散累積毒素，暢通關節經絡一身輕
【早安健康／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）】柔軟度訓練 第1階｜ 推揉膝眼
S情況
- 膝關節疼痛：膝蓋腫脹、行走疼痛、無法跑跳、上下樓梯困難。
- 膝關節活動不良：無法蹲跪、起坐困難、膝蓋無法完全伸直、膝蓋鬆動、無法負重。
- 腰腿無力：大腿肌肉萎縮、腰痠背痛、行走困難。
T原理
- 放鬆緊繃點，防止軟骨磨損（impingement syndrome）：呂紹瑞醫師的團隊研究發現，關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴，所以按摩膝眼穴可以放鬆關節內皺襞。
- 按摩增加血流，緩解疼痛：當關節內皺襞增厚時，會造成局部血流的減少，按摩膝眼穴，可以增加局部的血流，代謝累積的毒素，通暢經絡，緩解疼痛。
- 完全伸直，增加膝關節活動度：按摩膝眼穴時，膝蓋要完全伸直，才能按摩到深層的關節皺襞。如此可以幫助膝蓋完全伸直，防止膝蓋彎曲變形。
A作法
- 身體坐下，腳彎曲膝蓋90度，手虎口向前放於膝蓋最高處，拇指與食指尋找膝蓋的內側及外側凹陷處，即內膝眼穴與外膝眼穴。
- 將腳盡量伸直，腳跟著地，此時用拇指按摩內膝眼穴，用食指按摩外膝眼穴。
- 按壓內膝眼穴時，可以感覺到輕微的疼痛，及條狀的緊繃關節內皺襞，如同感覺到衣服的縫線交接處的微凸觸感。
說明
膝關節炎被認為與內側皺襞相關，按揉膝眼穴就是減輕皺襞壓力，可以預防關節炎。
膝蓋彎曲 90 度比較容易找到膝眼穴，但此時因為膝蓋緊繃無法做深層按摩，所以找到膝眼穴以後，要伸直膝蓋，才能按摩最深層會磨損軟骨的內側皺襞。
推揉膝眼 鍛鍊次數
初級 10秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
中級 30秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
高級 60秒 x 3次 / 回 ( 早晚各 2 回)
R效果
- 減少關節磨損：膝蓋軟骨磨損之後，會造成摩擦力增加、行走費力及疼痛。用這個簡單的按摩，可以減少軟骨磨 損，促進膝蓋的循環，增進自體癒合的力量。
- 增加膝關節柔軟度：能夠完全伸直的大腿，才能夠有效率的走路，因為按摩膝眼穴，需要完全伸直膝蓋，因此可以增加膝蓋的柔軟度，增進行走能力。
- 暢通膝部穴位：膝蓋是身體最大的關節，膝關節的健康 需要完全的伸直與完全的彎曲，以達到最大的活動度。按摩膝眼穴，可以減緩關節處經絡阻塞。
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本文摘自《骨科自癒地圖》／蔡凱宙（蔡凱宙自然骨科診所院長）／原水文化
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