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兩岸棒球賽／父子檔作戰 大豐磨練MLB盃陣型 | 棒協賽事特報 | 運動 | 聯合新聞網
大豐國小以四、五年級參加海峽兩岸棒球聯賽。特派記者蘇志畬／攝影 分享 facebook 野球夢田：最新賽事報導 新北市大豐國小總教練孟廖燦東與兒子孟廖劭佶攜手作戰，在本屆海峽兩岸棒球聯賽以11：0擊敗豐台區師範附小，不過會不會希望兒子一樣走上棒球路？孟廖燦東停頓了一下之後說：「這條路很辛苦，就順其自然吧。」 大豐這次參賽球員都是四、五年級，主力以四年級為主，希望藉此磨練MLB盃陣形，也由於少了六年級，孟廖燦東坦言，球員在加油喊聲上還不習慣沒有學長帶領，「昨天有點放不開，但今天就好多了。」孟廖劭佶從幼稚園中班就愛上棒球，跟著爸爸一起打球，三年級參加諸羅山盃低年級組是第一次正式比賽，四年級再度參賽，幫助球隊拿下第二，在被日本球隊霸佔的打擊榜中，孟廖劭佶是唯一台灣最新限時商品球員，排名第二。孟廖燦東表示：「他本身喜歡棒球，不然媽媽原本希望他走音樂這條路。」不管未來不打棒球，孟廖燦東都希望兒子透過這項運動學習團隊合作，「能夠打下去就打，不然也係望能學到運動精神。」大豐去年也曾參加深圳舉辦的兩岸聯賽，孟廖燦東表示，大陸球隊比起去年更加成熟，「進步最大的是打擊，力道更好，投球跟守備則差不多，印象最深的還是他們的身材都很好。」今天對上的豐台身材平均高上兩個頭，但大豐球員不會因此緊張，孟廖燦東表示，身材差別主要還是看先發投手的便宜折價卷球速，因為他們平常都是由大人餵球，距離也比較近，所以適應上沒問題。大豐國小以四、五年級參加海峽兩岸棒球聯賽。特派記者蘇志畬／攝影省荷包百貨優惠 分享 facebook 大豐國小孟廖劭佶有個教練爸爸，從幼稚園就開始打棒球。特派記者蘇志畬／攝影 分享 送禮酒推薦春節送禮推薦facebook 大豐國小孟廖劭佶有個教練爸爸，從幼稚園就開始打棒球。特派記者蘇志畬／攝影 分享 facebook
脂肪肝勿輕忽 恐有肝硬化風險
自從B肝疫苗及B、C肝藥物問世，B、C型肝炎盛行率開始下降，相對地脂肪肝病人數卻一直在上升，甚至成為慢性肝病裡的最大宗。但其實在脂肪肝病中，單純的脂肪肝大都可以靠非藥物方式改善甚至「逆轉」，不需等到藥物問世，現在就可以擬訂計畫，消除及拒絕脂肪肝上身！
非酒精性脂肪肝病涵蓋三種病況：單純脂肪肝（fatty liver，NAFL）、脂肪肝炎（steatohepatitis，NASH）及肝硬化。據統計，單純脂肪肝在成年人之盛行率目前約達30%，有脂肪肝的人，25%終其一生可能會產生「脂肪肝炎」，也就是脂肪肝合併肝細胞發炎、壞死。脂肪肝炎形成之後，若未積極介入治療，不太可能會回復單純脂肪肝或正常肝。
肝臟的發炎可輕可重，若長期不斷、反覆性地發炎，就會導致肝纖維化，平均每7年纖維化程度會增加一級，至第四級時即已形成肝硬化，其後每年有3～4%會罹患肝癌。但脂肪肝患者若終生肝功能正常，較不會演變成肝硬化及肝癌。
脂肪肝病也有高危險群，如肥胖的人容易有脂肪肝；糖尿病患者因胰島素阻抗問題，也容易形成脂肪肝，高血脂症（特別是三酸甘油酯）的病人，也較容易得到脂肪肝。此外，C型肝炎患者合併有脂肪肝的比例也較高。而睡眠呼吸中止症候群可能提高脂肪肝的罹患風險。
脂肪肝病為一種健康警訊，不僅對肝臟造成危害，也會對身體其他器官造成嚴重影響。研究發現，脂肪肝病患者未來會有較高比例罹患心血管疾病，例如心肌梗塞、腦中風等，因此，控制脂肪肝病不只是為了「護肝」，另一方面也為了「護心」。
欲避免脂肪肝病上身，得從改變生活習慣做起，包括飲食、運動及減重。
一、飲食
錯誤的飲食習慣導致肥胖仍是引發脂肪肝病的重要原因，像是「一天多次高熱量食物攝取」就不好。過去曾有研究顯示，同樣是一天攝取兩千大卡高熱量的食物，分成三餐吃，跟分成五餐、六餐吃比較，分六餐者特別容易堆積脂肪形成脂肪肝。
而有些民眾在喝酒時，還喜歡搭配高熱量、高油脂食物，「不然會傷胃」，這其實更會在不知不覺中吃進了過多熱量。當然，平時也應遠離高熱量的零食和宵夜，以免造成肝臟脂肪的囤積。
正確的飲食攝取觀念是「吃營養、不要吃熱量」，像是容易造成脂肪累積的澱粉類食物就得控制適量，並多吃蔬果、蛋白質及低脂肪食物。其中，蔬菜具有許多好處，在餐食中多吃蔬菜可增加飽足感、減少總熱量的攝取，相對便能有助於減少肝臟脂肪的堆積。
二、運動
光吃不動會造成肥胖。有許多民眾只喜歡散步，但散步半小時只能消耗80大卡，換算來看，倘若一杯400大卡含糖飲料下肚，就可能得散步2.5小時才能消耗得掉。比較有效率的方式是做中等強度的運動，例如快走、游泳、騎腳踏車等。
三、減重
運動雖然重要，但光靠運動控制體重並不容易。有個關於減重的口訣是：「1天少吃770（大卡），10天減掉1公斤」。欲消耗這770大卡，得散步4.8小時，但若從飲食調整下手，將能做到更有效的控制。
減重必須持之以恆，不能求速效。一般而言，只要能夠漸進式地減少熱量攝取（每天比需要消耗的熱量少吃500大卡），以及每週運動3～5天、每次30～60分鐘，體重自然能逐漸減輕，脂肪肝病就能慢慢改善，甚至消失。
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